Tips berjemur yang sehat


Pasti banyak dari Anda akan pergi liburan ke tempat yang cerah dengan pantai paradisiak, kami memberi Anda beberapa saran sehingga matahari tidak memengaruhi Anda secara negatif.

1- Gunakan setidaknya tabir surya faktor 15. Oleskan setengah jam sebelum membuat diri Anda terkena sinar matahari. Terapkan kembali setiap dua jam atau setiap kali Anda keluar dari air. Jika Anda memiliki kulit sangat putih, gunakan pelindung faktor 30 atau 40.

2- Kenakan pakaian longgar (lebar) untuk membiarkan udara mengalir.


3- Hindari berjemur dari jam 12 siang hingga jam 4 sore.

4- Gunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV 100% (bukan yang dijual di Cina).

5- Jangan gunakan parfum atau kosmetik jika Anda akan berjemur. Mereka dapat menyebabkan noda pada kulit kita.


6- Hindari makan makanan yang peka terhadap cahaya sebelum berjemur. Ini adalah kontrasepsi, diuretik, dan antiinflamasi. Mereka dapat menyebabkan bintik-bintik pada kulit.

7- Anak-anak di bawah 4 tahun tidak harus terpapar sinar matahari. Jika ya, Anda harus mengenakan topi apakah itu cerah atau tidak.

8- Minum banyak cairan. Penting terutama untuk muda dan tua. Anda harus minum 2 hingga 4 liter air setiap hari.

9- Hari berawan juga dapat menyebabkan luka bakar pada kulit Anda.

10- Gunakan lebih banyak perlindungan matahari jika Anda berada di dekat permukaan reflektif (salju, air, es).

JAM BERAPAKAH SEBAIKNYA KITA BERJEMUR UNTUK MENDAPATKAN VITAMIN D ? (Januari 2022)


  • pantai
  • 1,230