Selama perjalanan pesawat berkepanjanganDuduk selama beberapa jam dapat ditoleransi dengan relatif mudah. Namun, bagi banyak orang ini bisa menjadi masalah, terutama jika mereka punya masalah peredaran darah. Kasus trombosis vena dalamMeskipun jarang terjadi, ini disebabkan oleh imobilitas yang lama dan pada orang-orang dengan kecenderungan tertentu.
Cara yang paling dikenal dan biasa untuk menghindarinya adalah dengan mengenakan pakaian dan sepatu nyaman, untuk menghindari tekanan pada kulit dan meningkatkan ventilasi. Cara lain untuk mencegah kemungkinan masalah peredaran darah adalah dengan melakukan serangkaian sederhana latihan, tanpa meninggalkan tempat duduk kami:
- Gerakkan jari kaki dan pergelangan kaki, serta tekuk dan rentangkan kaki.
- Berdiri dan kontraksikan lengan dan kaki. Saat kondisi penerbangan memungkinkan, berjalan-jalanlah di sekitar kabin, selalu perhatikan instruksi kru.
- Miringkan kepala dengan lembut ke samping, tetap seperti ini selama 3 detik dan buang napas (mengeluarkan udara). Kembali ke posisi tegak dan lakukan gerakan yang sama ke sisi yang lain. Disarankan untuk melakukan setidaknya tiga kali pengulangan.
- Regangkan lengan ke atas dan tarik napas (tarik napas). Tahan pose selama 3 detik. Lalu letakkan tangan Anda di belakang kepala dan kadaluwarsa. Ulangi tiga kali.
- Berdiri tegak di samping kursi, satukan jari-jari kaki Anda dan beristirahatlah di tanah. Naikkan tumit Anda dengan tetap di posisi ini selama tiga detik. Kemudian dukung tumit dengan mengangkat kaki. Ulangi tiga kali.
- Berdiri di samping kursi, sandarkan satu tangan di belakang kursi. Angkat kaki di sisi yang berlawanan, bawa tumit ke belakang, dan pegang dengan tangan bebas. Tahan pose selama 3 detik. Kemudian ulangi latihan dengan kaki lainnya.
belajar mengendarai pesawat (April 2024)
- di udara
- 1,230
