Tips untuk menghindari Jet Lag

Sudahkah Anda mengatur perjalanan ke ujung dunia yang lain? Nah jika Anda sudah memiliki semuanya siap, sekarang saatnya untuk berpikir tentang yang ditakuti Jet lag, Itu bisa mengganggu Anda beberapa hari dari liburan yang sangat pantas Anda dapatkan.

Jet lag Ini adalah istilah bahasa Inggris yang merujuk pada perubahan ritme biologis tubuh kita, yang dihasilkan ketika kita melakukan perjalanan jauh melalui zona waktu yang berbeda, dari timur ke barat, atau dari barat ke timur. Kelelahan ekstrim, gangguan pencernaan dan masalah usus, kehilangan nafsu makan, masalah konsentrasi dan ingatan atau perasaan tidak enak badan adalah beberapa gejala yang disebut jet lag. Berikut ini beberapa tips agar Anda bisa menghindarinya.

Persiapan

Pertama-tama, kami menyarankan bahwa beberapa hari sebelum perjalanan Anda tidur lebih awal dari biasanya jika Anda terbang ke timur atau begadang jika Anda bepergian ke barat. Juga, penting bahwa Anda bepergian keren dan rileks, cukup tidur.

Selama penerbangan

Sebelum dan selama penerbangan, lebih baik tidak minum kopi agar tetap terhidrasi dan istirahat lebih baik pada saat kedatangan. Yang terbaik adalah minum banyak air dan hindari jus, minuman bersoda atau alkohol. Di sisi lain, kami menyarankan Anda tidur di pesawat. Untuk tertidur, dapatkan bantal, penyumbat telinga yang baik dan, jika perlu, ambil sedikit infus herbal.

Di tempat tujuan

Ketika Anda mencapai tujuan Anda, cobalah menghabiskan waktu di luar rumah dalam cahaya alami. Anda dapat berjalan-jalan atau mandi jika Anda memiliki kolam renang di dekatnya. Yang terbaik adalah tetap terjaga di siang hari dan mengatur ulang keseimbangan jam biologis Anda. Apa yang tidak kami rekomendasikan adalah Anda tidur siang; cobalah tidur sendirian saat gelap.

Saat waktunya tidur, pastikan suhu dan cahaya di kamar disesuaikan dengan baik. Idealnya, pertahankan suhu sekitar 20 derajat, hindari perubahan berlebihan dan pendingin udara. Dengan cara yang sama, Anda harus memutuskan koneksi peralatan elektronik. Ketika Anda bangun, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah sarapan kaya dan kaya protein untuk memiliki energi yang cukup untuk menjaga tubuh Anda bugar dan terjaga.

Cara Atasi Jet Lag - Dokter 24 (April 2024)